dao yin yangshen gong

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crée le : 20250130- mis à jour le : 20250130- généré le: 20250130_215452

1.Daoyin: :20230511 Dao yin Daoyin qigong: :20230511 Dao yin qigong: :20230511

2.Qiao angles qigong: :20230511

2.1.Références qiao angles qigong 

  • reins énergie originelle 2 daoyin yangsheng gong
  • qigong des yeux daoyin
  • le poeme du corps du dao yin
  • tai ji du baton 1

    2.2.Reins énergie originelle 2 daoyin yangsheng gong

    reins_énergie_originelle_2_daoyin_yangsheng_gong

    2.2.1.Mains dantien

  • départ pieds joints, mains croisées sur le dantien, les paume au dessus l'une de l'autre on respire
  • on récite le poème :

    Dans la nuit profonde les hommes sont calmes et les soucis sont partis La pensée se rassemble au Dan Tian et on ferme les sept orifices La respiration doit être fine et douce, on pratique le Pont de Pies Le corps devient léger comme une hirondelle qui est emportée parmis les nuages.

  • Les sept orifices (qī qiào 七窍) sont les ouvertures des cinq offices : les deux narines, les deux oreilles, les deux yeux et la bouche.
  • pontsdepies

    bien_respirer_pour_préserver_sa_santé

    "Dresser un pont de pies" (Que Qiao) signifie : relever la langue, le bout de la langue touche le palais. Cette position de la langue favorise la connexion des deux extrémités supérieurs du Vaisseau Gouverneur (Du Mai, méridien Yang) et du Vaisseau Conception (Ren Mai, méridien Yin) .

    2.2.2.Mains coté jambes

  • mains sur le coté de la jambe on respire

    2.2.3.Cercle dantien:Entourer la lune par 3 cercles

  • pas de côté à gauche en même temps que les mains dos vers l'avant monte sur les côtés jusqu'à 45° puis se tourne vers l'avant en un cercle en face du Dantien les genoux pliés et viennent se faire face à l'avant du corps dans un mouvement d'embrassement de l'espace du dantien, les genoux sont pliés à la fin du mouvement (assise).
    On reste un moment ainsi (pause respiration), les paumes se faisant face à l'avant du dantien et les doigts repliés se touchant presque d'une main à l'autre.
    Même chose mais avec un pas à droite.
    Même chose pied joint au centre.

    2.2.4.Mains 45 degre:Ouvrir son coeur

  • Les mains remontent paume vers le haut jusqu'au clavicule puis les bras s'étendent à 45° de chaque côté du corps, les paumes tournée vers l'extérieur et les doigts levés à la verticale. (pied joint)

    2.2.5.Mains devant: Pousser la porte avec ses bras

  • les mains se rapprochent paume face en face en même temps que l'on descend dans l'assise et s'étendent vers l'avant toujours paume face à face.

    2.2.6.Mains genoux: Le vieux sage vénère l'enfant

  • on remonte dans la verticalité tandis que les paumes des mains se tournent vers le sol.
  • puis on se plie vers l'avant MingMen tandis que les mains à plat se posent sur les genoux les yeux regardant le sol (pause) puis les mains glissent sur le côté des jambes ZuSanLi.
    puis elles descendent sur le coup de pied et enfin vers l'arrière de la cheville puis reviennent en suivant le même chemin en faisant une pause au niveau de ZuSanLi.
    puis remontent jusqu'au genoux.

    2.2.7.Dix flexions genoux: La grue couronnée masse ses genoux

  • puis les mains se posent à plat sur l'avant des cuisses en même temps que les genoux se plient de façon à ce que les cuisses soient à la l'horizontale voire jusqu'à ce que les fesses touchent les talons. On répète ce mouvement 10 fois (10 flexions).

    2.2.8. Rejeter l'énergie usagée et absorber l'énergie nouvelle

  • on remonte ensuite dans la verticalité.
  • dans la verticalité on écarte le pied gauche de façon à ce que les pieds soient au delà de la verticalité des épaules, les mains sont le long du corps sur la couture du pantalon puis monte sur les côtés en même temps que le corps se penche vers l'arrière, les bras tendus les mains décrivent un large cercle vers l'arrière pour revenir avec le corps vers l'avant du corps en passant au dessus de la tête puis viennent frôler les hanches et repartent comme précédemment avec le corps en arrière, on fait cela 4 fois puis on recommence après être revenu pieds joints dans la verticalité de l'autre côté à droite.
  • on revient ensuite dans la verticalité pieds joints pour le prochain mouvement.

    2.2.9.Tronc penche sur les cotes: Couvrir l'oreille et pencher le corps

  • on fait un pas vers la gauche tandis que les bras montent sur les côtés paumes vers l'arrière puis tournent vers l'avant lorsqu'elles atteignent le niveau des épaules
  • la main gauche va ensuite aller se poser sur le dantien tandis que la paume de la main gauche rejoint l'oreille droite, doigts tournés vers l'arrière.
  • la tête et le corps se penche sur le côté gauche comme si la main droite le poussait
  • on fait le mouvement deux fois de chaque côté

    2.2.10.Mains poussent le ciel: Soulever la porte du ciel

  • on revient ensuite dans la verticalité pieds joints, les paumes sur la couture du pantalon
  • les mains montent bras tendus devant le corps puis s'écarte de chaque côté du corps paume vers le haut
  • puis les coudes se plie en même temps que les genoux et les paumes tournées vers le haut viennent se placer de chaque côté de la tête puis montent le plus haut possible avec les yeux qui les suivent. puis les mains avancent vers l'avant jusqu'à ce que les paumes rejoignent la couture du pantalon.
  • on fait le mouvement 4 fois.

    2.2.11.Mains epaules: Ecarter les rideaux pour regarder la lune

  • on fait un pas vers la gauche tandis que les bras montent sur les côtés paumes vers l'arrière puis tournent vers l'avant à mi-chemin des épaules
  • la main gauche va ensuite aller se poser sur le dantien tandis que la paume de la main gauche se pose sur l'épaule droite, sur le point YunMen
  • la tête se tourne ensuite vers la gauche puis les mains se rejoignent à l'avant du corps se croisent et monte au dessus de la tête, les yeux suivent les mains
  • puis les mains redescendent sur les côtés paumes tournées vers le sol tandis que les pieds se joignent et le corps revient dans la verticalité les mains sur la couture du pantalon
  • on fait le même mouvement à droite

    2.2.12.Mains dantien

  • on termine en amenant les mains sur le dantien paume au dessus l'une de l'autre on respire

    2.3.Qigong des yeux daoyin

    1 - paumes des mains sur les hanches, regardez au loin sans cligner des yeux pendant 30 secondes (faire 3 fois)

  • mains sur les cuisses, yeux fermé, 9 respirations pour relaxer les yeux 2 - mains sur les reins tête en arrière, les yeux regardent vers l'arrière le plus possible pendant 9 secondes (faire 3 fois)
  • mains sur les cuisses, yeux fermé, 9 respirations pour relaxer les yeux 3 - mains sur le dantien, paupières relachés, on tourne la tête à gauche, on regarde le sol pour essayer d'y voir une graine de sésame qui y est tombée, on balaye ainsi le sol en regardant à un mètre de soi puis en revenant vers soi, jusqu'à balayer le sol en tournant la tête jusqu'à la droite comme si on dessinait avec les yeux un éventail. (faire 3 fois l'aller-retour) On peut cligner des yeux lorsque la tête est à gauche ou à droite.
  • mains sur les cuisses, yeux fermés, 9 respirations pour relaxer les yeux 4 - dos des mains au dessus des hanches, on tourne la tête à gauche, on regarde le point Yùn Mèn pendant 9 secondes, puis la même chose à droite On peut cligner des yeux lorsque la tête est tournée vers l'avant.
  • mains sur les cuisses, yeux fermés, 9 respirations pour relaxer les yeux 5 - paumes des mains sur les hanches, yeux fermés, les yeux se tournent à gauche et opére un cercle, en montant, puis descendant à droite puis en bas pour revenir à gauche.
    On fait ainsi neuf tours dans le sens des aiguilles d'une montre. On peut visualiser les huits directions que l'on relie par des arc de cercles comme avec un crayon.
    On faut ensuite neuf tours dans le sens inverses.
    Ensuite on ouvre les yeux soudainement bien écarcillés et on reste ainsi pendant 9 respirations.
    6 - massage des points pour les yeux point accupuncture

    7 - pression de HeGu et des mains posées au niveau du Dan Tian 8 - rassembler le Qi entre les mains devant le Dan Tian en écartant les paumes puis les rapprochant comme pour pomper le Chi, avec la respiration 9 fois puis les paumes des mains sont placées en face des yeux grands ouverts pour recueillir le Qi.

    2.4.Le poeme du corps du dao yin: :20230912

    Le poeme du corps du dao yin

    le_poeme_du_corps_du_dao_yin_de_face_2023_09_12 le_poeme_du_corps_du_dao_yin_de_dos_2023_09_12

    2.4.1.Tableau danser au chant du coq 

    nummouvement  
    1danser au chant du coq  
    2le singe blanc offre des fruits  
    3cueillir les étoiles  
    4le phénix se pose dans son nid  
    5le grand oiseau déploie ses ailes  
    6le viel arbre enroule ses racines  
    7soulever le ciel avec un bras  
    8pousser la fenêtre pour regarder la lune 
    9la déesse de la lune danse  
    10pousser la montagne pour combler la mer  
    11l'oie sauvage rejoint son groupe  
    12les deux dragons jouent avec la perle  
    13le viel arbre enroule ses racines  
    14le vent balaie les nuages  
    15les deux dragons s amusent avec l'eau  
    16l'oie sauvage se pose sur la plage  
    17accueillir le vent oiur s épousseter  
    18le dragon vole dans les nuages  
    19la tortue sacrée abserbe le qi  
    20le vieux sage lisse sa barbe  
    nbr  
    num  
    20  

    2.4.2.Danser au chant du coq

    Danser au chant du coq

  • les pieds joints
  • les bras montent devant le corps, avec les épaules tendus vers l'avant et mains tournées vers le haut avec une torsion de la main du côté du petit doigt. Point Zhongchong du maitre du coeur (inspir) Le corps s'étire vers le point BaiHui, on se lève sur les pointes des pieds
  • une fois les bras à hauteur des épaules les paumes sont tournées vers le sol en un petit cercle des mains
  • les mains redescendent, à dix centimètres de descente on serre les points en carré, pouce à l'extérieur et vont se placer de chaque coté des cuisses, les paumes vers le haut. (expir). Le mouvement est yin: les bras sont souples, le coude relaché.
  • on recommence la même levée des bras non plus devant le corps mais sur le côté gauche, puis de nouveau au milieu, puis à droite.
  • lorsqu'on le fait sur les côtés les poings reste à 10 cm du corps en bas et se trouve à hauteur des cuisses.
  • on fait deux fois le mouvement complet : devant, gauche, devant , droite.

    2.4.3.Le singe blanc offre des fruits

    le singe blanc offre des fruits

  • les pieds joints vers l'avant
  • le corps se tourne à 45° vers la gauche et les bras montent devant le corps, avec les épaules tendus vers l'avant et le dos des mains face à face
  • ensuite les mains reculent vers la poitrine, le pouce touchant la poitrine sous les clavicules tandis que l'on avance la jambe gauche en posant le talon gauche au sol vers l'avant le poids du corps est sur la jambe droite et la jambe gauche est étirée jusqu'aux orteils pour activer le méridien de la vessie qui passe à l'arrière de la jambe. La vessie est liée au rein.
  • ensuite la jambe droite avance et se tend vers l'avant la pointe des pieds touche le sol tandis que l'on pousse les mains vers l'avant, paumes vers l'avant puis vers le haut en un mouvement qui commence par descendre puis remonte à hauteur des yeux.
  • ensuite la main droite se déplace en un arc de cercle vers la droite tandis que la gauche va vers le coté gauche du corps en même temps la jambe droite se déplace aussi vers la droite mais dans un mouvement rectiligne et le pied se pose à plat orienté vers l'avant du corps.
  • Le poids du corps se déplace donc vers la jambe droite et on ramène le jambe gauche à côté de la jambe droite les pieds sont joints et en même temps les avant bras montent et décrivent un demi-cercle vers le haut jusqu'à ce que les mains se rejoignent et descendent devant le corps pour rejoindre leur position de base de chaque côte des cuisses. En même temps les jambes se tendent et l'on revient dans la verticalité.

    2.4.4.Cueillir les étoiles

    Cueillir les étoiles

  • la main gauche monte et va se plaquer sur les reins dos de la main contre la zone des reins
  • en même temps la main droite monte le long du corps du ventre au coeur, puis va vers la clavicule et s'élève enfin au dessus de la tête sur la droite en arrière et une fois en haut, le bras étiré se retourne comme pour saisir avec les doigts joints (comme pour la queue de l'oiseau dans le tai ji)
  • le regard à suivi la main droite.
  • puis la main s'ouvre en un mouvement vers l'arrière puis redescend sur le côté du corps la paume vers le bas.
  • les mains retrouvent leur position initiale le long du corps.

  • on refait le même mouvement mais à gauche.

    2.4.5.Le phénix se pose dans son nid

    Le phénix se pose dans son nid

  • les pied sont joints
  • on place le pied droit à 90° du pied gauche vers la droite sur une ligne qui passe à la moitié du pied gauche.
  • le pied droit pivote sur la pointe des pieds vers l'arrière, tandis que le talon gauche se soulève
  • en même temps le bras gauche s'élève à 45 ° la main tendue et le bras droit est à 45° vers le bas en symétrie la main tendue aussi
  • on plie les genoux, le corps descend dans un mouvement de spirale jusqu'à ce que la fesse droite soit sur le talon gauche
  • les mains font alors face comme pour contenir l'énergie
  • les coudes se plient pour amener les majeurs dans le creux sous les oreilles légérement à l'arrière au point yi ming (point extraordinaire).

    2.4.6.Le grand oiseau déploie ses ailes

    Le grand oiseau déploie ses ailes

  • un pas de coté, pendant que les bras étendus montent sur les côté du corps jusqu'au dessus de la tête et se tourne paume vers le ciel en pliant les poignets avant d'entamer une descente où l'on revient les pieds joints
  • un pas vers l'avant avec la montée des bras vers l'avant paume vers le ciel jusqu'au dessus de la tête avec rotation des poignets pour garder les paumes vers le ciel lorsque les bras sont à hauteur des épaules.
  • ensuite petit mouvement rapide et sec où l'on écarte les bras levés puis on redescend les bras vers l'avant paumes vers le sol en revenant les pieds joints.
  • dans la forme longue, on fait un côté puis devant.

    2.4.7.Le viel arbre enroule ses racines

    Le viel arbre enroule ses racines

    2.4.8.Soulever le ciel avec un bras

    Soulever le Ciel avec un bras

    2.4.9.Pousser la fenêtre pour regarder la lune

    Pousser la fenêtre pour regarder la lune

    2.4.10.La déesse de la lune danse

    La Déesse de la lune danse

    2.4.11.Pousser la montagne pour combler la mer

    Pousser la montagne pour combler la mer

    2.4.12.L'oie sauvage rejoint son groupe

    L'oie sauvage rejoint son groupe

    2.4.13.Les deux dragons jouent avec la perle

    Les deux dragons jouent avec la perle

    2.4.14.Le viel arbre enroule ses racines

    Le viel arbre enroule ses racines

    2.4.15.Le vent balaie les nuages

    Le Vent balaie les nuages

    2.4.16.Les deux dragons s amusent avec l'eau

    Les deux dragons s'amusent avec l'eau

    2.4.17.L'oie sauvage se pose sur la plage

    L'oie sauvage se pose sur la plage

    2.4.18.Accueillir le vent oiur s épousseter

    Accueillir le Vent oiur s'épousseter

    2.4.19.Le dragon vole dans les nuages

    Le dragon vole dans les nuages

    2.4.20.La tortue sacrée abserbe le qi

    La tortue sacrée abserbe le Qi

    2.4.21.Le vieux sage lisse sa barbe

    Le vieux sage lisse sa barbe.

    2.5.Tai ji du baton

    yangsheng_taijibang_de_l_école_dao_yin_yang_sheng_gong_par_m_zhang_guang_de_2025_01_21

    Yangsheng Taijibang de l'école Dao Yin Yang Sheng Gong par M. Zhang Guang De

    yang_sheng_tai_ji_bang_1_2025_01_21

    yang_sheng_tai_ji_bang_2_2025_01_21

    2.5.1.Tai ji du baton 1: Yang Sheng Tai Ji Bang 1

    LE TAI JI DU BATON 1 (YANG SHENG TAI JI BANG 1)

    Dans la nuit profonde les hommes sont calmes et les soucis sont partis.
    La pensée se rassemble au Dan Tian et on ferme les sept orifices.
    La respiration doit être fine et douce, on pratique le Pont de Pies.
    Le corps devient léger comme une hirondelle qui est emportée parmi les nuages.

    Les offrandes de bon augure (Nan shan xian rui)

    1 - Les offrandes de bon augure (Nan shan xian rui)

    PointNom chinoisTranslitérationTraduction en françaispinyin  localisation  indication
    PC1  池  Tianchi  Piscine paradisiaque  tiān chí  Tianchi    
    PC2  泉  Tianquan  Printemps céleste  tiān quán  Tianquan    
    PC3  曲  Quze  Marais au Crook  qū zé  Quze    
    PC8  勞  Laogong  Palais du travail  láo gōng  Laogong    
    PC9  中衝  Zhongchong  Moyen Rushing  zhōng chōngZhongchong   
    nbr              
    Point            
    5.000            

    Le bateau du salut (Ji shi zhou hang)

    2 - Le bateau du salut (Ji shi zhou hang)

    Le lapin de jade pile des plantes (Yu tu dao yao)

    3 - Le Lapin de Jade pile des plantes (Yu tu dao yao)

    Le cheval accueille le printemps (yue ma zheng chun)

    4 - Le cheval accueille le printemps (yue ma zheng chun)

    5 points d'accupuncture mobilisés.

    Pour la localisation il y a des termes pour les côtés de la main:

    桡侧 (ráo cè) = côté radial (côté du pouce)

    尺侧 (chǐ cè) = côté cubital (côté du petit doigt)

    Ces termes sont utilisés pour décrire les positions anatomiques des méridiens et des points d'acupuncture sur la main. Par exemple :

    Le méridien du Poumon (肺经, fèi jīng) suit le côté radial (ráo cè).

    Le méridien du Cœur (心经, xīn jīng) suit le côté cubital (chǐ cè).

    PointNom chinoisTranslitérationTraduction en françaispinyin  localisation  indication  
    P9  太 淵  Taiyuan  Le grand abîme  tài yuānTaiyuan   
    PC7  ⼤ 陵  Daling  Grand monticule  dà líng  Daling    
    C7  神 ⾨  Shenmen  La porte de l'esprit  shén ménShenmen Alzheimer Ménopause
    TR4  陽池  Yangchi  Yang Pool  yáng chíYangchi   
    IG4  腕骨  Wangu  L'os du poignet  wàn gǔ  Wangu  acouphène surdité  
    nbr              
    Point            
    5.000            

    Les grosses vagues de l'océan (Su hai han chao)

    5 - les grosses vagues de l’océan (Su hai han chao)

    Se prosterner (Gong shen xia bai)

    6 - Se prosterner (Gong shen xia bai)

    Le yin et le yang se répondent (Qian kun jiao tai)

    7 - Le Yin et le Yang se répondent (Qian kun jiao tai)

    Dessiner le tai ji (Huai bao tai ji)

    8 - Dessiner le Tai ji (Huai bao tai ji)